糖質制限ダイエットでは1日の糖質量を70〜130gに制限するので(個人差があります。私の場合は1日の糖質量60g以下で減量しました)食事でタンパク質、脂質をしっかり摂取しないとあらゆる体調不良を引き起こします。また、逆にストレスになって体重が減らないという ... もっと読む

ダイエットを始めたうちは、空腹感との戦いですよね。 そこで食べても太らないお助け食材を紹介したいと思います。脂質制限は炭水化物が摂れますが、空腹感は強いです。理由は血糖値が上下動するからです。糖質制限の場合は、炭水化物をカットするため血糖値は上下動しにく ... もっと読む

まず40代からのダイエットは何から始めたらいいのでしょう?ダイエット成功の鍵は原則として摂取カロリー<消費カロリー にすることです。なので、摂取カロリーを計算することから始めます。 まずは以下の式(ハリスベネディクト方程式)に自分の体重、身長、年齢の情報を ... もっと読む

↑このページのトップヘ